烟台华康教您健骑机锻炼腹肌的方法
发布时间:2023-03-03 15:03:14浏览次数:
使用基本锻炼方法 :
健骑机最基本的锻炼方法是,坐在健骑机上面,上身前倾,双臂直臂向前平伸并握住扶手,双脚分别踩在健骑机脚蹬上。在双腿用力下蹬时,双臂屈肘后拉,使得身体几成直立。这个过程中,是能刺激到腹部肌肉,从而帮助锻炼腹肌的。
做仰卧起坐:
仰卧起坐是锻炼腹肌的方法中最常用的,而健骑机也是可以用来做仰卧起坐的,而且效果可能比平地上做仰卧起坐要好。 做在健骑机上面,双手放在耳侧,两脚勾住健骑机扶手下面的横梁,上体后仰,等身体成直线之后,再慢慢逐渐的抬起上体还原,抬起到中间部位时可停顿几秒。